HILLLLLLLLLLLLLLLLLFFE Schlafstörung (Schichtarbeit)

[chribox]

Hallo
Ich arbeite 3 schichtig (mänl. 24j)
1Woche Frühschicht 6-14Uhr
1woche Spätschicht 14-22Uhr
und 1Woche Nachtschicht 22-6Uhr
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Da ich meine Arbeit nicht aufgeben will habe ich volgendes Problem.
Ich habe Schlafstörungen sobald ich mit der Nachtschicht anfange.
zum Beispiel wie Heute:
Um 7uhr legte ich mich tod müde ins bett schlafen, so jetzt kommts.
das einschlafen war zuerst einmal kein Problem aber um 11:45 uhr fing es an. ich wachte auf und musste auf die Toilette ( kleine Seite). danach legte ich mich wieder ins bett. beim zweiten mal einschlafen spürte ich schon eine leichte nervösität unruhe .( Ich schluckte heute zum ersten mal 2 tabletten nervenruh . in der hoffnung damit ich durchschlafe). um 12:30 uhr wurde ich schon wieder wach und schon wieder drückt die blase. Nach dem Toilettengang legte ich mich wieder hin aber plötzlich konnte ich nicht mehr richtig einschlafen ständig schaute ich auf die uhr zuerst 12:40 dann 12:50,
13:15. nun um 13:30 stand ich dann auf ging wieder auf die toilette und blieb wach . heute gehts wieder um 22 uhr an die arbeit. wobei ich schon um 22 uhr müde bin.
wie kann ich das problem lösen.
welche möglichkeiten gibt es damit ich durchschlafen kann.
mir fällt auch auf das meine konzentration und das klare denken nachlässt.

Ich bin für jede antwort dankbar
[/b]

[ina]

das ist vielleicht die umstrittenste variante, aber ich würde schlaftabletten nehmen. wenn du nun mal in schichten arbeitest, mußt du sich mit den nebenwirkungen abfinden. es ist ja kein geheimnis, dass das immunsystem von schichtarbeitern, genau wegen der störung der biologischen uhr stärker beansprucht wird, als von anderen menschen.
ich würde vorm schlafen zusehen, dass isch nicht soviel trinke, dann ersparst du dir die toilettengänge, außerdem das zimmer extrem abdunkeln und ohrenstöpsel benutzen. aber ich persönlich habe gute erfahrungen mit schlaftabletten, man kann wenigstens durchschlafen...
viel glück

[chribox]

welche schlaftablettenwürden können sie mir empfehlen
vermutlich sind die wirksamen tabletten rezeptpflichtig?oder?
Ich war immer der meinung schlaftabletten sind zum einschlafen und nicht zum durchschlafen oder?

[marlene]

[hans]

hallo,

also ich glaube die gängigsten sind melatonin und dibiperon. als pflanzliches mittel gibt es vivinox, soll angeblich gegenauso wirken aber ohne die bekannten nebenwirkungen.

gruß hans

[chribox]

Ich war nun bei meiner Ärztin und die hat gemeint ich bin viel zu jung für schlaftabletten. da die gefahr besteht süchtig zu werden. nun jetzt hat sie mir zuerst einmal Hova tabletten verschrieben (auf pflanzlicher basis -Baldrianwurzel und Hopfenzapfen). auf der packung steht drauf Bei nervös bedingten Ein- und Durchschlafstörungen sowie Unruhe, Nervosität und Angstzuständen. Nun ich "freu mich schon auf die Nachtschicht" !!ABER!! Ich glaube die tabletten werden mir nicht wirklich helfen. und als zweite möglichkeit schlug sie vor eine Jacobsen therapie zu machen. das ist so ein ´muskel entspannungs training ( ruhige musik hören usw.)
NUN ich werde weiter berichten wenn ich die tabletten probiert habe usw.
(sind die vivinox besser als die hova )( sind chem. schlaftabletten gleich suchtmittel )

[lexikon]

Hallo,

funktioniert es jetzt bei Dir besser? Wie lange arbeitest Du denn schon im Schichtsystem? Ich könnte mir vorstellen, dass sich Dein Körper erst daran gewöhnen muß. Helfen die Schlaftabletten von Deiner Ärtzin?

[chribox]

Hallo
Kann ich dir noch nicht beantworten
Nächste woche fange ich mit der Nachtschicht an.
Ich arbeite schon 5 jahre im Schichtbetrieb.

[sauna]

Hallo chribox,

hast Du schon die ganze Zeit die Schafstörungen? Da wäre ich ein seelisches und körperliches Wrack. Ich hatte auch mal Schlafstörungen und habe es mit autogenem Training und Entspannungsübungen hinbekommen.

[chribox]

Hallo
die tabletten helfen nichts.
ich habe sogar 3 tabletten auf einmal versucht.
ich ziehe bald in eine andere wohnung und da versuche ich es mit einen Wasserbett. bei einer messe legte ich mich hinein und ich hätte sofort einschlafen können.
oder mein arzt schickt mich wahrscheinlich zu der Jacobsen Therapie.
Ich werde es aber mit einen wasserbett versuchen. die therapie muss man jeden tag mit ehrgeiz machen und ehrlich gesagt wer macht das immer .sprich jeden tag.
in dezember jänner kann ich euch dann mehr schreiben ob es fuktioniert mit den Wbett

[dusche69]

hallo chribox,

lena hat diesen beitrag zum thema wasserbett geschrieben, denk nochmal darüber nach, sonst kommst du vom regen in die traufe:

hallo bilder, von einem wasserbett kann ich nur abraten, ich hatte mal eines. ja am anfang scheint es super, weil warm und anders, aber: durch die wärme des bettes wird der körper träge und man bewegt sich nicht mehr im schlaf. manchmal bin ich so aufgewacht, wie ich eingeschlafen bin und das nach 8 stunden. dann sind mir ganz oft die schultern und oberarme eingeschlafen, hatte oft schmerzen. hat eine weile gedauert, bis ich es dem bett zurechnen konnte, denn mein freund, der bettpartner wurde, erging es nach einer weile genauso.
außerdem lassen sich diese betten schwer reinigen, nicht verrücken zum säubern und das gefühl unter meinem körper verläuft ständig ein stromkabel (für die heizung) hat mich schon sehr abgeschreckt. hab es wieder verkauft uns schlafe viel besser

[wolfgang]

hallo zusammen,
wir haben jetzt schon seit gut 5 jahren ein wasserbett und sind super zufrieden damit.
dass was lena schreibt sind ihre eigenen erfahrungen - wenn überhaupt. was sie mit schwer reinigen meint, verstehe ich nicht. verrücken tue ich einen kleiderschrank beim wohnungsputz ja auch nicht!
das reinigen eines wasserbettes ist aufwändiger als bei einem normalen bett. was fakt ist, in einem normalen bett und matratze tummeln sich milliarden von mini-lebewesen, die hast du in dieser größenordnung bei einem wasserbett nicht.
alleine der gedanke, dass nach 5-8 jahren das kofkissen mit bis zu 50% voll mit milbenscheiße ist lässt mich ekeln!!!
dass mir ein körperteil in dem wasserbett eingeschlafen ist, ist mir noch nie passiert. ich kann mir das überhaupt nicht vorstellen - kann es auch nicht glauben, dass lena wirklich ein wasserbett hat.
grüße

[lenacgn]

[bilder]

Hallo zusammen,

eigendlich ging es ja um die Schlafstörungen von chribox. Wenn er schreibt, dass er denkt ein Wasserbett könnte seine Rettung sein, sollte er es auf alle Fälle versuchen. Ich denke es ist auf jeden Fall besser, als Tabletten zu schlucken oder vor Schlafentzug verrückt zu werden. Ich denke es ist mit dem Wasserbett wie mit fast allen Dingen, der eine mags der andere nicht.

[wolfgang]